Ubuntu 12.10 64 bit Langsam

Einen recovery-Lauf ersetzt nicht den rest des Tages.

Wiederherstellung läuft, sind am effektivsten, wenn Sie bereits über eine solide Basis von starken Knochen, sehnen und Gelenke gebaut von Monaten stetiges training + rest-Zyklen. Wenn Sie nicht über eine solche Basis, einem zusätzlichen Lauf in der Woche kann mehr Schaden als gutes tun. Wenn Sie Zweifel haben, rest.

Finden Sie heraus, ob Sie gefährdet sind übertreiben es, Sie brauchen, um zu überprüfen, was Ihre Laufenden Zeitplan hat, sah aus wie vor kurzem. Habe die letzten 4 Wochen umfassen ähnlich intensiv 3-Tages-Blöcken? Wenn dem so ist, dein Körper hat bewiesen, dass es gut eingewöhnt und eine Wiederherstellung ausführen, möglicherweise keine schlechte Idee. Wenn dieser intensiven Woche ist eine Anomalie, die Sie definitiv übertraining, indem Sie für einen recovery-Lauf heute.

+1000
MellMan 31.10.2021, 05:30:38
18 Antworten

Die Ausbildung ist im wesentlichen die Anwendung von Gewalt, um einen Widerstand. Wie dieser Widerstand aussieht, ist nur beschränkt auf Ihre Fantasie.

  • Die Welt ist dein Fitnessstudio (Satz geklaut von Ross Enamait) und trainieren Sie draußen in der frischen Luft können Sie tun, pull-ups, chin-ups, dips auf Bäumen oder Klettergerüsten auf Spielplätzen, mit schweren Steinen, Fässern oder kegs für overhead lifting-oder Kreuzheben oder großen Protokolle. Running up Hügeln für die Klimaanlage ist eine herausfordernde Aufgabe,... zu.

  • Sie sind Ihr eigener Fitnessraum (Satz geklaut von einem Titel von einer Körpergewicht-training-Programm, od ein Landwirt navy seal - Mark Lauren) können Sie Körpergewicht übungen, die zusätzlich oder nur allein, es gibt einige hervorragende Programme outhere. Ich empfehle: Never Gymless-Ross Enamait, YAYOG - Mark Lauren oder Convict Conditioning von Paul Wade.

  • Machen Sie Ihre eigenen Fitness-Studio: Je nach Geldbeutel und verfügbaren Platz für die Ausbildung, die Sie bauen könnten einige der Werkzeuge, die auf Ihre eigenen, hier finden Sie einige Informationen über benutzerdefinierte tools erstellt, wie bulgarian bags, Sandsäcke, gymnastik Ringe, trx-Bänder und Wasserkocher-Hanteln. http://rosstraining.net/forum/viewtopic.php?f=9&t=157&sid=03871eb27b3ff4b3f2230da5c9b07e97

jetzt gehen Sie tun etwas...

+904
Connum 03 февр. '09 в 4:24

MAUER-WINKEL ist die übung, das stärkt Ihren Rücken und Ihre Bauchmuskeln.Es ist auch ein guter test, um zu beurteilen Ihre aktuelle Palette von Bewegung und sehen, wie weit Sie gekommen sind, ein paar Wochen oder Monate die Straße hinunterenter image description here

CLOSE-GRIP-REIHE ist die übung, die Ziele Ihrer oberen und mittleren Rücken.Diese Aktion ziehen Sie Ihre Schultern klingen zusammen für eine gute Haltung.enter image description here

SUPERMAN ist der einfache Körper-Gewicht-übung, das stärkt den gesamten Rücken und dehnt die Vorderseite des Körpers als auchenter image description here Diese übung Ihnen helfen, eine Menge zu begradigen zurück.

+904
GuruM 15.05.2021, 11:20:12
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Ich würde die Dateien extrahieren, dann machen Sie eine

ls | chardet

um zu sehen, was es sagt.

Außerdem könnten Sie versuchen, verschiedene Codierungen mit

ls | iconv -f GB2312

zum Beispiel. Sie konnte sehen, wie die Codierung bekannt, iconv mit iconv -l.

Einmal bestimmt die Codierung angenommen wird, GB2312, sollten Sie ändern Sie den Dateinamen, ändern Sie die Codierung auf UTF8

for f in *; do
 g="$(iconv -f GB2312 <<<"$f")"
 mv "$f" "$g"
getan

BEARBEITEN

Probiert ein brute-force-Angriff, um Ihre zip-Datei, die Konvertierung zu jedem bekannten Codierung, aber keiner von Ihnen scheint mir plausibel

#!/bin/bash

iconv -l | 
 sed 's|//$||' | 
 beim Lesen enc; do 
 printf ("\n --- $enc ---\n\n"
 ls | iconv -cf "$enc" 2>/dev/null
getan
+857
Marcos Rodrigues 14.12.2018, 03:23:27

Ich kann Zustimmen, dass die open-source-Laufwerke funktionieren deutlich besser für 3d-und 2d-visuelle Effekte. Der proprietäre Treiber hinzufügen viele Artefakte, vor allem in 2D.

+837
Migs 07.04.2021, 20:43:40

Es wird nicht explodieren. Wenn Sie nicht über einen Deckel, versuchen Sie es mit fest gesichert Frischhaltefolie. Nur nicht fügen Sie eine Tonne von Wasser in es, befolgen Sie die Anweisungen. Es ist ein schöner Weg, um schnell Dampf Gemüse. Auch wenn es nicht explodieren, das Schlimmste, was passieren wird, ist Dampf entweicht in die Mikrowelle und Ihr Gemüse könnte Austrocknen. Nichts verrückt!

+822
Austin Ow 17.01.2013, 06:12:17

Ich hatte immer Einhand-Misch-Armaturen in jeder Küche, die ich je regelmäßig verwendet - Sie sind der standard, wo ich wohne. Ich würde empfehlen die Installation durch, auch ohne OCD Probleme. Ich habe nie, es zu berühren mit einer schmutzigen hand und kann problemlos bedient ihn mit meinem Ellenbogen oder Unterarm. (Das gleiche Prinzip wie in Krankenhäusern, wenn die Chirurgen Ihre Hände waschen, bevor ein Verfahren.) Auch, einstellen von Temperatur und Menge des Wassers mit einem einfachen Links-rechts/oben-unten-Bewegung ist so viel einfacher als drehen sich zwei Knöpfe.

Wenn Sie kaufen, stellen Sie sicher, dass der Griff lang genug ist, problemlos zu bedienen und komfortabel (aber nicht zu viel sorgen, kürzere, gut funktionieren wird). Ein Modell mit einer eher glatten Oberfläche wird die regelmäßige Reinigung erleichtert.

+810
user1203497 30.12.2012, 14:40:22

Zuerst muss es ein Anreiz, alle Transaktionen in einem block. Während mining-Belohnungen sind genügend Anreiz, eine gesunde Gebühr Markt sorgt dafür, dass die Bergleute versuchen, fügen Sie so viele Transaktionen vornehmen, wie Sie können, um einen block.

Zweitens gibt es die limited-block Platz. Wie viel Platz sollte es werden, ist ein großer Streitpunkt, aber so ziemlich alle sind sich einig, dass die Blöcke brauchen, um eine vernünftige Grenze, um zu halten die Beteiligung im system zugänglich und halten so das system dezentralisiert. Als solcher Transaktionen konkurrieren um Raum in einem block. Dies ist beschlossen von dem, was wir als die "Gebühr" - Markt, wo Geschäfte haben höhere und niedrigere Gebühren auf der Grundlage der Lieferung (Menge von Blöcken) und Nachfrage (Anzahl der Transaktionen) des Netzwerks.

Dies bedeutet, dass, ja, Transaktionen mit höheren Gebühren, die priorisiert werden durch Bergleute (die Erhebung der Gebühren) über Transaktionen mit niedrigeren Gebühren. Das ist wie ein freier Markt funktioniert.

+634
Robert Valentijn 15.06.2012, 18:11:55

Beim Wechsel wallet-Anbieter/Programme, die sicherste option ist in der Regel, senden Sie einfach die BTC an die Adressen, die durch das neue system (nachdem Sie ein backup der Eselsbrücke/Schlüssel für die neue wallet).

Obwohl standards konform Geldbörsen sollten in der Lage zu akzeptieren, einander die Samen Sätze, eine Brieftasche Restaurierung ist ein inhärenter Schwachpunkt des Systems, so dass Sie anfällig für Angriffe wie Keylogger und phishing. Somit ist es besser, ein neues wallet.

Beachten Sie, dass Sie sollten sich bewusst sein, der grundlegende Sicherheits-Praktiken, unabhängig davon, welche Methode Sie verwenden, wie die Gewährleistung sind Sie auf der richtigen website mit einer vertrauenswürdigen/ reinigen Sie das Gerät, und sicherzustellen, dass Ihnen niemand über die Schulter schaut.

+587
Pbk1303 28.08.2017, 01:23:12

Ich bin sicher, Sie wird Es schon nicht auf die normalen Einheit seiner einer compiz-Einstellung es wurde festgestellt, dass diese und viele andere Verbesserungen werden auf unity 2d

+581
Dantalion 31.10.2019, 12:47:05

Mein ganzes Weizen-Brot dauert 4x zu gehen als mein weißes Brot. Auch eine Mischung aus 50% Weizenvollkornmehl wird es länger dauern. Aber das wird nur helfen, wenn das problem ist das Brot immer hart, zu schnell. Das kann auch verhindert werden, indem man ihn in eine Plastiktüte. Sie erhalten die Form, bevor das Brot geht abgestanden.

Wenn Sie halten das Brot in eine Plastiktüte, versuchen Sie Papiertüten.

Zu lösen das schimmelproblem, der traditionelle Weg ist, um etwas Säure. Zum Beispiel, können Sie hinzufügen, ein Sauerteig-starter. Wenn Sie nicht wie der Geschmack von Sauerteig, einem poolish starter sollte auch helfen. Die Bakterien wächst, verhindern, dass der Schimmel wächst.

Ich weiß, es ist nicht, was Sie Fragen, aber einfrieren wird auch helfen. Wenn Sie mehr Backen, Brot, als Sie Essen, eingefroren, eingewickelt in eine Plastiktüte geben und Auftauen über Nacht und Sie erhalten eine gute, frische Brot.

+547
Nayan Banik 27.03.2015, 06:48:29

Ich hatte noch nie davon gehört, Goldener Sirup und fand diese, als ich es gegoogelt.

Sie können es online bestellen, zum Beispiel von König Artus.

Und Sie können machen Sie Ihre eigenen wie in diesem video.

+534
Quad 11.04.2018, 21:43:43

Wie schon andere gesagt haben, beginnen Sie langsam. Sie nicht sammeln 150 lbs in ein paar Monaten, gehen Sie nicht zu verlieren, 150 lbs in ein paar Monaten. Sie haben Höhen und tiefen, und Ihre Verluste überproportional größer in der Anfangsphase Ihres Trainings, als Sie später auf.

Wie schon andere gesagt haben, bekommen, der Arzt ist erstmal OK.

Starten Sie langsam. Wenn Sie wirklich wollen, um in Betrieb, stellen Sie sicher, Sie haben neue Schuhe, die gut passen. Dass kann dazu führen, nur so viel Schmerz, wie Sie Ihr Gewicht können. Alte, kaputte Schuhe sind einer der größten Beitragszahler zu Verletzungen, so viel wie überforderung. Meine Empfehlung ist, etwas zu finden, das zu tun, Sie genießen. Wenn Sie es genießen, Sie sind viel eher zu halten, es zu tun. Wiederholung ist der name des Spiels, in der Lage, die Arbeit zu tun, Tag ein, Tag aus. Das geht auch zurück auf die start-langsam. Jeder scheint zu Sache, wenn Sie nicht über Schmerzen, Sie hat nicht hart arbeiten. Horsepuckey. Wenn Sie so hart arbeiten, dass am nächsten Tag kannst du nichts machen, du bist an Boden verlieren, nicht gewinnen es.

Kalorien sind König. Verschiedene Studien (Einer meiner Antworten, die links zu Ihnen, kann ich Sie ausgraben wenn nötig) zeigen, dass die Art der Diät spielt eigentlich keine Rolle, es ist Kalorien-Reduktion, die Ergebnisse produziert. Ihr Kommentar zu Brot ist ein wenig fehlgeleitet. Ausschneiden gesamten Brocken eine Diät ist nicht wirklich produktiv. Wenn Sie gerne Brot, gehen Sie voran und Essen. Nur Essen Sie nicht so viel davon. Und, mit Ihrer Ernährung, genau wie bei der übung, gehen Sie langsam. Nicht sagen "Morgen werde ich anfangen zu Essen Paleo" oder was auch immer. Stattdessen werden morgen sagen: "ich werde ersetzen Sie eine meiner schlechten snacks mit etwas Obst und Nüsse." Tun, dass für eine Woche. Dann machen Sie eine weitere kleine änderung.

Herauszufinden, einige realistische Ziele und schreiben Sie Sie nach unten. Einige 6 Monats -, 1 Jahres und 3-Jahres-Ziele. Dann herauszufinden, die Schritte, die benötigt werden für jede. Sagen Sie Ihre 1-Jahres-Ziel ist es, zu verlieren 50 lbs, und bis zur 260. Ihre 6-Monats-Ziel wäre, die Arbeit konsequent für vier Tage in der Woche. Ihr Diät-Ziel ist es, das Essen zu 75% gesunde Lebensmittel. Usw., usw. Herausfinden SMART (Spezifisch, Messbar, Erreichbar, Realistisch, zeitlich begrenzt) Ziele, wo Sie können kleine, konsequente änderungen in Richtung einer größeren Ziel.

Und sperren Sie sich nicht in eine Tätigkeit. Versuchen Sie, ein paar. Sehen Sie, was Sie gerne tun, und genauso wichtig, wer Sie mag es mit. Wenn Sie wie die Aktivität, und Sie haben Freunde, die es tun, mit Ihnen (oder Sie neue Freunde in der jeweiligen Aktivität), die Sie anregen und unterstützen Sie. Das ist ein weiteres großes element. Wenn Sie nicht genießen Sie die Aktivität, oder die Sie nicht mögen, die Sie machen es mit, Sie sind viel eher auf das verlassen des Programms. Wenn Sie gerne Rad fahren, toll, fahren. Wenn Sie gerne gymnastik badminton, haben Sie an ihm. Sie sind sich nicht verdienen, ein Leben, also genieße es.

Machen ein guter plan, zu bleiben, und halten Sie Ihre Augen auf den endgültigen Preis erhalten Sie es schneller als man denkt und genießen es mehr, als Sie dachten.

+530
user67636 03.09.2013, 02:47:48

Ich weiß, dass software für den Blitz-Netzwerk kann nur verwendet werden, mit testnet und nicht mit echten Bitcoins noch.

Ich versuche zu wählen, die eine LN-software unter C-Lightning, ACINQ, AmikoPay, Donner, Beleuchtet und Lnd, um zu studieren und zu testen. Was sind die wichtigsten Unterschiede zwischen Ihnen?

Danke!!!

+494
Andrea Morandini 24.03.2021, 01:07:06

Ich sah alle Naruto Episoden auf Netflix. Ich möchte wissen, ob episode 220 führt rechts in Naruto Shippuden. Ich sah nur ein paar Minuten von episode 1 in Shippuden, sondern nur beobachten, ich fühle mich wie ich bin fehlt mehr Episoden führen in Shippuden.

Gibt es mehr Naruto Folgen nach Folge 220? Wie, zeigen Sie Pervy Sage eigentlich training Naruto oder hat seinen Weg der Ausbildung führt in Shippuden?

+424
Joe Donnon 25.05.2013, 01:38:50

Ehrlich gesagt, wenn Sie haben erst vor kurzem gekauft habe, würde ich es zurück, Woher es kam. Bay ist anfällig für schwarz-entdecken, besonders wenn es in Töpfen, und besonders bei feuchtem Wetter. Sie können versuchen, sprühen Sie mit einem Antipilz-spray, aber dann werden Sie nicht in der Lage, um die Blätter in der Küche, und die meisten Behandlungen dieser Art sind relativ untauglich. Offensichtlich, feuchten, kalten Wetter vorherrschend ist in den meisten der UK aktuell, es könnte aber auch etwas viel ernster, wie anthracnose, wenn auch unwahrscheinlich. Dennoch würde ich nicht erwarten, zu sehen, das auf einem neu gekauften pflanze, vor allem angesichts der Preis-standard-Bucht Bäume.

+296
user70391 29.04.2014, 20:03:37

Ich hatte das gleiche problem. Das System würde nicht starten mit radeon geladen. Ich habe diese:

hinzufügen blacklist radeon an das Ende von /etc/modprobe.d/blacklist.conf

fügen Sie diese Zeilen vor dem 'exit 0' in der /etc/rc.lokale

modprobe radeon
echo OFF > /sys/kernel/debug/vgaswitcheroo/switch

Denken Sie daran, dass rc.lokale executable.

Jetzt das radeon Modul geladen werden, vgaswitcheroo, werden erneut aktiviert und die ATI-Karte ausgeschaltet werden. Kühler, leiser

+223
Zolnoor 10.09.2010, 11:21:51

Ich eine Menge Kekse und Backwaren, und haben noch nie ein problem mit ersetzen europäischen Stil butter in einem Rezept entworfen für American butter. Ich habe gesehen, ein problem mit dem reverse - bestimmte Blätterteig und laminiertem Teig wirklich besser mit europäischen butter, und der Wechsel zu amerikanischem butter hat einen negativen Einfluss auf Ihre Beschaffenheit.

Ich denke, Sie könnte wahrscheinlich sicher-swap Europäische butter in einer amerikanischen cookie Rezept.

Das heißt, ich würde nicht unbedingt empfehlen es für alle Weihnachtsgeschenke Backen. Wie ich schon sagte, ich habe eine Menge Backen und Europäische butter (zumindest wo ich wohne) ist deutlich teurer. Alle cookie-wo die butter ist nicht das wichtigste - Geschmack- Schokolade Falten, gingersnaps, Nuss-cookies, etc. - ist nicht zu sehen, wie viel nutzen aus der europäischen butter. Ich speichern meine Phantasie butter für laminierte Teige, wo textur wichtig ist und cookies wie shortbreads, wo die butter ist der wichtigste Geschmack. Ich muss sagen, Europäische butter macht absolut die besten shortbreads und sablés.

+164
Jeremy Suntheimer 28.10.2017, 23:35:58

Können Sie hack das Thema und die Farben ändern, die Art und Weise. Ich habe vor Jahren bei einem Thema, das ich sonst mochte, nicht genug Kontrast.

Themen installiert, die system-weit Leben in /usr/share/themes, während Ihre eigenen Themen, Leben in der ~/.Themen. Wenn das Thema, das Sie gerade Bearbeiten, ist ein system-weites Thema, ich schlage vor, Sie zu kopieren, zu ~/.Themen und umbenennen, bevor Sie änderungen vornehmen. Andernfalls werden Ihre änderungen überschrieben werden, die nächste Zeit wird das Paket verantwortlich für die Dateien, die aktualisiert wird.

+139
passatmd 28.09.2014, 07:07:53

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